Que vous pratiquiez un sport d’endurance ou de force, que ce soit pour des activités de loisirs ou de compétition, je vous accompagne dans vos potentiels de performances, de récupération, de gestion du stress et des émotions, de la fatigue et du sommeil.
Que sont les Techniques d’Optimisation de Potentiel (TOP) ?
Tout d’abord initiées pour les pilotes de chasse de l’armée de l’air en France par Edith Perrault Pierre (médecin des armées), ces techniques ont débordé vers le domaine sportif. Véritable support mental, les TOP vous permettent de récupérer physiquement et mentalement, vous préparer à l’action, aborder positivement les évènements, de partir gagnant, gérer la pression ou le stress, de projeter vos réussites…
En fonction des objectifs sportifs que nous définissons ensemble, nous mettons en place différents exercices suivant 4 piliers :
Les séances se pratiquent à titre individuel ou en groupe déjà constitué (clubs, équipes, team….). Mais aussi en entreprises…
Après un briefing pour comprendre vos objectifs du jour, quelques exercices de respiration vous seront proposés (respiration pendulaire, en triangle, au carré, techniques Spironess…), suivi par une relaxation musculaire dirigée. Enfin, suivant vos besoins, un travail d’imagerie mentale (Préparation Mentale de la Réussite, Renforcement Positif, Répétition Mentale, Dynamisation Psycho-Physiologique…) viendra compléter la séance, suivi d’un débriefing.
Cette séance-type dure environ 1 heure (1h30 environ pour la 1° séance).
Je me suis formé auprès de Laurent Sauriat (moniteur de sport dans les armées pendant 25 ans, préparateur mental pour les Forces Spéciales, le GIGN, la Royal Air Force), puis premier Expert Top dans l’armée de l’air en France. Il travaille avec les sportifs handisport Basket à Dijon, les pilotes de Formules 3000, les footballeurs de D1 en France et à l’étranger ainsi qu’auprès d’une clientèle individuelle.
http://www.top-consulting.fr
Mes références TOP en travail de groupe et individuel :
HEDS – Genève (école d’infirmières) https://www.hesge.ch/heds/
Association Voler sans Peur – Genève (stage contre la phobie de l’avion)
https://www.volersanspeur.info/
Skyguide – Genève (Centre des Contrôleurs Aériens) https://www.skyguide.ch/fr
Cycliste professionnel Arnaud Tendon (Equipe Tudor)
https://procyclingstats.com/rider/arnaud-tendon
Les stages se font en séances individuelles ou en petits groupes déjà constitué.
Les horaires et les jours sont à organiser ensemble.
L’objectif de ces stages est de vous permettre de travailler en autonomie à la suite des cours. Pour bien intégrer les exercices et progresser, il est demandé de s’exercer chez soi 3 fois par semaine en suivant une série d’exercices données à chaque fin de séance.
L’importance de la pratique ainsi que l’entrainement personnel sont des éléments fondamentaux en TOP.
Aussi, pour un minimum de travail suivi en individuel, il est demandé de faire 3 à 5 séances de TOP.
Forfait pour un stage de 6 cours d’une heure. Pour un groupe jusqu’à 10 personnes. Inclus déplacement du formateur dans l’entreprise
Tarif: 900.- CHF
Forfait pour un groupe jusqu’à 10 personnes. Inclus déplacement du formateur.
Tarif: 390.- CHF
Forfait pour un groupe de 1 ou 2 personnes. Horaires et journées à convenir ensemble..
Tarif: 120.-CHF par séance
Les stages se déroulent à l’Ecole de Massage S. Quéry
Route de Divonne 46 – 1260 Nyon – Suisse
Pour vous inscrire en tant qu’individuel, imprimez le bulletin d’inscription (format PDF) et faites-le moi parvenir par courrier ou par e-mail.
Pour les entreprises, un devis vous sera envoyé.
Si vous ne parvenez pas à ouvrir le lien, vous pourrez prendre contact avec moi pour recevoir un bulletin d’inscription par Word.
Un Certificat de formation vous sera remis à la fin du stage.
Groupe limité à 10 participants.
Pas de matériel requis.